~ 十二經絡健康養生祕笈 ~

 

 

清晨 3:00~5:00【肺經,晨起保暖服藥佳】

《寅時》血氣流注於肺,稱為「手太陰肺經」,

肺部功能欠佳的人,在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘容易發作,所以必須特別注意保暖;

有些醫師認為嚴重氣喘患者,應在此時起床服藥,治療效果會更好,

平常宜吃補肺飲食,如燕窩、銀耳等。

 

 

早上 5:00~7:00【大腸經,多吃蔬果排便暢】

《卯時》血氣流注於大腸,稱為「手陽明大腸經」,此時最適宜「方便」,

所以很多早起的人就很容易會有想解便的感覺,反之就容易便秘;

此時也是清熱滑腸的最好時間,由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果,

有便秘的人在此時,宜多吃高纖蔬菜及水果,並養成習慣性蹲一下廁所。

 

 

早上 7:00~9:00【胃經,早餐吃飽免疫強】

《辰時》血氣流注於胃,稱為「足陽明胃經」,

陽明經是多氣多血之經,此時人體的胃腸消化吸收最強,是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻,

這也是早餐在中醫裡很重要的因素,可提升免疫力讓身體更健康。

 

 

早上 9:00~11:00【脾經,禁食辛辣刺激物】

《巳時》血氣流注於脾臟,稱為「足太陰脾經」,此時是人體氣血最旺時期,

因此不宜食用燥熱以及辛辣刺激性的食物,以免傷胃敗脾,

即使是脾虛者要進行補養,都必須很小心。

 

 

中午 11:00~下午1:00【心經,適度休息暫午睡】

《午時》氣血流注於心經,稱「手少陰心經」,

很多人說中午不宜劇烈運動,就是擔心在心經氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,血不歸經,

因此應適度休息,但午睡也不宜過久,應少於30分鐘為宜。

 

 

下午 1:00~3:00【小腸經,腸胃消化要休息】

《未時》血氣流注於小腸,稱為「手太陽小腸經」,

此時是小腸經進行分清泌濁及吸收的時刻,營養要吸收到體內,穢濁物則要送到大腸等待消化及排除體外;

未時過後腸胃開始休息,故此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要盡量減少攝取,

否則容易在體內過度累積。

 

 

下午 3:00~5:00【膀胱經,多喝水以利排泄】

《申時》血氣流注於膀胱,此為「足太陽膀胱經」,

膀胱為腎之腑,兩者均屬水,因此這段時間要多補充水分,

有助於膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝功能。

 

 

下午 5:00~7:00【腎經,工作完畢多休息】

《酉時》血氣流注於腎經,稱為「足少陰腎經」,

腎經是人體協調陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡,

由於此時是工作完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。

 

 

晚上 7:00~9:00【心包經,晚餐少量多散步】

《戌時》血氣流至心包經,稱為「手厥陰心包經」,

在中醫來說,心包經主瀉、主血,

因此若晚餐吃得太豐盛,易生亢熱而致胸中煩悶、噁心,

因此建議晚餐不宜過膩,餐後要休息,運動以散步的方式最好。

 

 

晚上 9:00~11:00【三焦經,飲水量少沾唇宜】

《亥時》氣血流至三焦經,稱為「手少陽三焦經」,

掌管人體諸氣通往各臟腑,是為人體血氣運行的要道,

特別是人體上肢,以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇;

此時陰盛,要安定五臟以利睡眠,注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部,

容易水腫的人睡前不宜多喝水。

 

 

深夜 11:00~1:00【膽經,調息靜處勿熬夜】

《子時》血氣流注於膽,稱為「足少陽膽經」,

此時天地磁場最強,膽經會引導人體陽氣下降,是身體進入休養及修復的開始;

熬夜會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀,

因此宜多休養。

 

 

凌晨 1:00~3:00【肝經,安神入眠調氣血】

《丑時》血氣流注於肝,稱為「足厥陰肝經」,本經有疏利三焦,通調水道的作用,

且由於肝膽互為表裡,相互影響,充分的休息才能使陰血回流滋養肝體,否則將會影響肝臟解毒排毒功能。

肝經具有調節全身的氣血疏導至全身的作用,要使氣血調和,

宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑導致氣血運行不暢。

 

 

 

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