緣圓

~ 十二經絡健康養生祕笈 ~

清晨 3:00~5:00【肺經，晨起保暖服藥佳】

《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」，

肺部功能欠佳的人，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘容易發作，所以必須特別注意保暖；

有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，

平常宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

早上 5:00~7:00【大腸經，多吃蔬果排便暢】

《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，

所以很多早起的人就很容易會有想解便的感覺，反之就容易便秘；

此時也是清熱滑腸的最好時間，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，

有便秘的人在此時，宜多吃高纖蔬菜及水果，並養成習慣性蹲一下廁所。

早上 7:00~9:00【胃經，早餐吃飽免疫強】

《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」，

陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，

這也是早餐在中醫裡很重要的因素，可提升免疫力讓身體更健康。

早上 9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激物】

《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，

因此不宜食用燥熱以及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，

即使是脾虛者要進行補養，都必須很小心。

中午 11:00~下午1:00【心經，適度休息暫午睡】

《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，

很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，

因此應適度休息，但午睡也不宜過久，應少於30分鐘為宜。

下午 1:00~3:00【小腸經，腸胃消化要休息】

《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，

此時是小腸經進行分清泌濁及吸收的時刻，營養要吸收到體內，穢濁物則要送到大腸等待消化及排除體外；

未時過後腸胃開始休息，故此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要盡量減少攝取，

否則容易在體內過度累積。

下午 3:00~5:00【膀胱經，多喝水以利排泄】

《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，

膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，

有助於膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝功能。

下午 5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】

《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，

腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，

由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

晚上 7:00~9:00【心包經，晚餐少量多散步】

《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，

在中醫來說，心包經主瀉、主血，

因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，

因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。

晚上 9:00~11:00【三焦經，飲水量少沾唇宜】

《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，

掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，

特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；

此時陰盛，要安定五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，

容易水腫的人睡前不宜多喝水。

深夜 11:00~1:00【膽經，調息靜處勿熬夜】

《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，

此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；

熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，

因此宜多休養。

凌晨 1:00~3:00【肝經，安神入眠調氣血】

《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，

且由於肝膽互為表裡，相互影響，充分的休息才能使陰血回流滋養肝體，否則將會影響肝臟解毒排毒功能。

肝經具有調節全身的氣血疏導至全身的作用，要使氣血調和，

宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑導致氣血運行不暢。